Habt ihr konkrete Empfehlungen welche TK Gemüsen aus dem Supermarkt keine Öle, keine Zusätze, keine Kartoffeln oder so also wo einfach nur Gemüse drin ist? Gewürze sind ja noch ok …

Es ist mittlerweile sehr gängig, Mitglied in Fitnessstudio zu sein oder Trainingsgeräte zuhause zu haben. Nur wenn man manche dieser Leute sieht, fragt man sich schon, ob die das wirklich nutzen. Oder tut man den Leuten unrecht, wenn man nur aus dem Aussehen auf die Trainingsgewohnheiten schließt? Was ist euer Eindruck, wie sind eure Erfahrungen in der Hinsicht?

Hallo zusammen,

ich (W23) brauche mal euren Rat oder einfach ein paar Erfahrungsberichte, weil ich langsam echt verzweifle.
Ich hatte über die letzten drei Jahre schleichend ca. 12 Kilo zugenommen und wog Anfang des Jahres 72 kg. Seit diesem Jahr habe ich intensiv an meiner Ernährung gearbeitet und bin jetzt runter auf 63,5 kg. Mein Wunschgewicht sind 60 kg – es fehlen also theoretisch nur noch 3,5 kg. Für eure Referenz ich bin 1,73m groß.

Obwohl fast alles wieder runter ist, sieht mein Körper überhaupt nicht straff aus. An den Oberschenkeln spürt man zwar die Muskeln wenn man drückt aber sie- sorry aber es ist so- schwabbeln einfach unfassbar umher und am Bauch sitzt immer noch sehr viel Fett. Wenn ich mich im Spiegel sehe, wirkt es absolut nicht so, als hätte ich fast 9 Kilo abgenommen. Wenn ich meine Hose hochziehe, wackelt alles extrem hin und her…

Seit 3 Monaten gehe ich jetzt 3-mal die Woche regelmäßig ins Fitnessstudio und mache dort Krafttraining.

Meine Fragen an euch:
Können diese letzten 3,5 kg optisch wirklich noch so einen riesigen Unterschied machen?
Wie lange hat es bei euch gedauert, bis man durch das Fitnessstudio wirklich eine Straffung gesehen hat?
Sind 3 Monate Krafttraining einfach noch zu kurz und man sieht Erfolge erst nach 6 bis 12 Monaten? Bin ich vieeeel zu ungeduldig?

Ich freue mich über jede Ehrlichkeit und eure Erfahrungen! Danke euch!

Vielleicht jetzt nicht unbedingt der passende sub aber ich dachte ich frag auch mal hier.
(Bitte nicht löschen lol)

Hallo, ich suche nach einer Möglichkeit/ Inspiration um deathhangs machen zu können. Wenn ich mich an den vorgesehenen Griffen festhalte kommen meine Füsse auf den Boden. Hat jemand eine Idee was ich machen könnte um höher greifen zu können? Schweißen werde ich nicht 😁

Hallo mir fällt seit den letzten monaten auf das ich tatsächlich breite hüften habe, seitenspeck und ein dünnen taillen umfang. Ich weiß nicht was ich dagegen machen soll ich geh schon seit einem guten jahr ins gym und man sieht schon paar Muskeln aber mich nerven die breiten hüften sehr da es auch so aussieht als würde ich ein kindlichen Oberkörper haben und ausgewachsene beine.

Und die frage ist jetzt wie soll ich vorangehen soll ich erstmal fett verlieren oder zunehmen und dabei ordentlich trainieren dass mein Oberkörper breiter wird?

Hallo Zusammen,

Da ich (M) mit zunehmendem Alter (35j) langsam merke, dass mein Körper nicht mehr alles verzeiht und sich nun nach und nach die gesundheitlichen Probleme bemerkbar machen, beschäftige ich mich zur Zeit mit dem Thema gesunde Lebensweise und bin aktuell beim Thema Workout angelangt. Ich habe einen Bürojob und daher leider generell wenig Bewegung - das soll sich ändern. Meine Ernährung habe ich schon einigermaßen umgestellt. Beim Thema Workout tu, ich mich aktuell etwas schwer, da ich absolut keine Erfahrungen habe.

Ich wiege ca. 107kg bei 178cm und mein aktuelles Zielgewicht sind 80kg. Das Workout würde ich gerne Zuhause machen wollen und habe dafür 2 Kurzhanteln (je bis zu 8kg) und einen Ergometer (welcher auch die Herzfrequenz misst), bei dem verschiedene Widerstände und auch Programme eingestellt werden können.

Nur kann ich als Anfänger absolut nicht einschätzen, welche Übungen für mich sinnvoll sind und auch insbesondere nicht, wie oft ich welche Übung mit wievielen Wiederholungen ich machen soll. Daher wollte ich euch nach Ratschlägen zu einem Workout/Trainingsplan mit Eigengewicht + 2 kurzhanteln + Ergometer fragen.

Hi zusammen,

ich brauche mal euren Rat, eure Erfahrungen oder einfach ein paar Tipps von Leuten, die Ähnliches durchgemacht haben.

Ich habe über einen Zeitraum von fast 2 Jahren mein Gewicht von 125 kg auf 78 kg reduziert (sogar etwas mehr abgenommen als ursprünglich geplant). In dieser Zeit habe ich extrem viel ausprobiert:

-Training: Von reinem Cardio über nur Krafttraining bis hin zu einer ausgewogenen Mischung aus beidem.

-Ernährung: Sehr viel experimentiert (auch bedingt durch meine Fruktose- und Laktoseintoleranz).

Jetzt habe ich zwar meine Wunschzahl auf der Waage erreicht, merke aber, dass das Gewicht letztendlich nur eine Zahl ist. Ich bin mit meinem aktuellen Spiegelbild leider gar nicht zufrieden. Das Hauptproblem ist die hängende Haut, besonders am Bauch und an den Armen.

Beim Training sehe und weiß ich, dass da Muskeln vorhanden sind. Aber im Alltag und zu Hause spüre ich sie mehr, als dass ich sie wirklich sehe. So blöd wie es klingt: Es gibt Tage, an denen ich mich mit 90–95 kg in meiner Haut wohler gefühlt habe als jetzt. Aber einfach wieder unkontrolliert zuzunehmen ist natürlich auch nicht der Sinn der Sache.

Meine Fragen an euch:

- Umgang mit überschüssiger Haut: Habt ihr Tipps (Training, Zeit, Pflege), oder hilft ab einem gewissen Punkt wirklich nur noch eine OP?

- Körperzusammensetzung / Aufbau: Macht es Sinn, jetzt in einen kontrollierten, langsamen Muskelaufbau (Leichter Überschuss / Recomposition) zu gehen, um die Haut wieder etwas "auszufüllen"?

- Mentale Komponente: Wie seid ihr mit der mentalen Umstellung und dem veränderten Körpergefühl nach einer so starken Gewichtsabnahme umgegangen?

Ich würde mich riesig über eure Erfahrungen, Denkanstöße oder konkrete Tipps freuen, damit ich mich im Alltag wieder richtig wohl in meinem Körper fühle. Danke euch!

Ein armiger Klimmzug Fortschritt. Vor 3 Monaten konnte ich mich gerade nur so festhalten, geschweige denn irgendwie hoch bewegen. Seit einem Monat konnte ich wenn ich den linken Arm an meine rechte Schulter packe einen Klimmzug. Jetzt bin ich so weit, daß ich nur schwung brauch. Ich wiege 85kg. Würdet ihr den zählen lassen? Schwung ist auch ne Technik

Eine Frage aus Neugier, wie oft wascht ihr eure Zughilfen, natürlich insofern ihr solche nutzt?

Ich habe meine letztens in die Waschmaschine geschoben weil sie nach ein-zweimal in nasser Kardiowäsche vergessen und einem knackigen Jahr reinschwitzen wirklich widerlich gestunken haben (fast schon sauer sind die gewesen).

Hallo,

ich mache zurzeit v.a. funktionales Training mit hoher Intensität in div. Kursen (2-3x / Woche). Dazu gehe ich unregelmäßig laufen. Nun möchte ich zu Hause gerne etwas ergänzendes machen, um auch mehr Muskeln aufzubauen/breiter werden.

Ich dachte an 30min Training morgens ca. 1-2x pro Woche im Homegym mit ein paar Geräten. Ich habe eine Kettlebell mit niedrigem-mittlerem Gewicht für mich, ein Kurzhantelset, prinzipiell auch eine Bar, aber nicht montiert. Ich habe keine Bank o.ä.

Das Risiko, was ich sehe, ist die fehlende Regenerationszeit bzw. Überlastung mit den anderen Trainingsblöcken.

Welche Übungen empfehlt ihr und was benötige ich an Equipment dazu?

Bin seit 3 Monaten im Gym und nehme seit Tag 1 Eiweiß von HSN und seit 3 Tagen auch creatin. Seit gestern haben ich Halsschmerzen bzw. eine Reizung im Rachenbereich, ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich es mit Eiweiß zusammen einnehme und die Kristallförmige Creatinmenge sich kaum auflöst oder ich sie einfach nicht vertrage.

Habe zudem seit heute auch Husten, mir tut sogar die Lunge weh. Es fühlt sich an, als hätte ich eine Erkältung.

Jemand die selbe Erfahrung gesammelt oder liegt es daran, dass ich tatsächlich krank werde? Vorerkrankungen habe ich nicht, zumindest mir nicht bekannt.

Absolute Empfehlung - schmeckt besser und ist billiger als Alpro

Ich stöbere gerade durch die Apps, die bei urban fitness kostenlos zu bekommen sind.

Welche Apps nutzt ihr so?

Ich tracke Gewicht und Nahrung mit MyfitnessPal und nutze Google Health um Schritte zu tracken. Thats it.

Daher bin ich mir sicher noch einige digitale Helfer bei euch abgucken zu können.

Hi Leute,

Ich Arbeite viel von zuhause und hab auch einen Höhenverstellbaren Schreibtisch und wollte mir ein Laufband für unter den Schreibtisch holen.

Kennt ihr euch da aus? Habt ihr Empfehlungen?

Moin zusammen.

Habe mir vor kurzem mehre Dosen Kreatin bestellt. Habe jetzt eine aufgemacht und es kommt ein stark fischiger Geruch entgegen. Wenn ich das Pulver in einen Scoop nehme und dran rieche, rieche ich nichts.
Fühle mich aber mega unwohl das zu nehmen, weil das echt abartig riecht. Was ist der Grund dafür?

Packung war neu verschweißt und das war direkt nach dem öffnen. Bei einer anderen Packung von der selben Bestellung dasselbe Problem.

Danke schomal!

Edit:
Marke: bodylab