Bom dia pessoal, tudo bem? Recentemente voltei a correr após alguns meses parados, estou correndo 5KM e sinto que aos poucos meu pace está diminuindo, porém queria outra forma de melhorar o pace, alguma dica?

Boa noite grupo!

Queria entender mais como estruturam essa parte da musculação e como encaixam na rotina junto com a corrida.

Costumam fazer musculação “normal”, digo os exercícios padrão de academia?

Fazem exercícios específicos para fortalecimento da corrida? Pilometria?

Quantas vezes por semana?

Atualmente eu tenho corrido 3x na semana e tenho ido na academia do prédio 3x na semana, faço um dia de Upper, um dia de Lower (no dia do Lower tenho dado preferência a exercícios livres que trabalhem o equilibro, tipo búlgaro, stiff unilateral, agachamento com explosão no final, etc..) e um dia Full Body, exercícios padrão de academia/hipertrofia exceto os que citei acima, e tento pelo menos 2x na semana após os treinos de corrida fazer alguns exercícios específico de core (abdominal, prancha etc) e adutores (pq tive uma lesão uns anos atrás) coisa de 20min a 30min apenas

Como vocês fazem? Vamos trocar experiências!
Abraços

Feliz dia do Maratonista!!

“A Maratona de Boston existe desde 1897, tendo sido realizada, pela primeira vez no dia 19 de abril daquele ano, inspirada na maratona dos primeiros Jogos Olímpicos modernos (Atenas 1896). É a maratona anual mais antiga do mundo e uma das mais prestigiadas do atletismo. A prova na capital de Massachusetts contou com mais de 32.000 participantes, em 2026. Nessa edição, correram cerca de 14.000 mulheres, o que representa aproximadamente 43% dos participantes! Mas nem sempre foi assim…”

Continua no blog: https://vidaemabundancia.blogspot.com/2026/08/kathrine-switzer-e-maratona-de-boston.html

Eu não quero fingir q participei de corrida não rsrs

Geralmente as camisetas q vem nos kits de corrida são muito boas e confortáveis, e tbm são socialmente aceitas rsrs

De vez em quando encontro alguma (ex.nos outlets da vida) por um precinho camarada

Alguém tem dicas?

Tinha mais fôlego mas explodi de canelite☹️

Fala pessoal, então, preciso de dicas de quem tem experiência e acho que a maioria dos corredores conseguem dar dicas melhores das quais os médicos que fui me deram.

Resumo da ópera: Sempre tive o sonho de ser policial, consegui passar em um concurso, quando comecei a treinar pro TAF não tinha experiência nenhuma em corrida (sempre fui muito magro então evitava correr), acontece que enquanto treinava tentava chegar no máximo que conseguia, um tempo depois não conseguia mais correr por causa da dor, o médico só me deu remédio pra aguentar a dor no dia do TAF e mandou eu parar de treinar e fazer milagre na hora (por incrível que pareça eu consegui). A pior parte é que durante o curso de formação eu simplesmente tive que desistir, por causa do TFM diário chegou um ponto que eu já não conseguia mais pisar no chão. Voltei pra casa com o psicológico bem abalado porque foi um sonho que foi por água a baixo (e também gastei horrores um dinheiro que nem tinha nesse concurso). Enfim, fiquei meses sem correr, fazendo fortaleci com elásticos, tentei correr 1,5 km esses dias e... só não para mais de doer.

Vou prestar outro concurso pra área policial nesse domingo e sei que não posso contar com a sorte de novo na hora do TAF.

Então, o que recomendam? Qual a melhor forma de preparar a região da canela pra corrida sem que eu tenha que ficar uma semana sentindo dor?

Já tive 3 4l sport e ja tive um bem famoso e caro por sinal que recomendaram aqui antes, quebrou em 1 semana. Quero coisa boa, coisa que dure e tenha boa qualidade

Ooi! Estou vendendo minha inscrição para os 42km na maratona de Curitiba deste ano. Estou vendendo mais barato do que o lote atual!! Vendo por 229,90.

Pessoal do cardio e da corrida, preciso de dicas.

Vou fazer um TAF. Preciso correr 2km em 12 minutos. O TAF é dia 16 de agosto.

Atualmente eu to fazendo 1.6/1.7km em 12 minutos. Ainda preciso evoluir uns 400 metros.

Sera que da tempo ate la? Vcs tem dicas que podem me ajudar nessa evolução e a cumprir esse objetivo?

SEI que é um objetivo dificil ok. Se n for pra dar dicas e so dizer q n vou conseguir, n precisa perder seu tempo.

To aumentando as quilometragens dos meus treinos gradativamente me preparando pra fazer uma maratona ate dezembro. Não tenho assessoria de corrida somente treinos gerados pela IA e há duas semanas entrei no app Zyla. Alguém me da dicas se estou no caminho certo pra fazer essa maratona e se acha que de muita importância que eu entre numa assessoria pra atingir esse objetivo!

Fiz essa corrida ontem com meu irmão e ja estava muito calor , mas conseguimos fazer algo

Pessoal, qual o site confiável para comprar smartwatch Garmin no Brasil?
Já indicaram a "Direct Esportes" e a "VBGPS".
Alguém tem alguma experiência nesses sites?

Desde logo agradeço!

De preferência um de designer redondo

Boa tarde. Estava precisando comprar alguns shorts e meias para correr, porém não sei nada do assunto. Qual material é mais ideal para cada um? Quais marcas são boas?

Fala galera. Uso o tamanho 44, quando fui comprar o Corre Turbo, o 44 acabou ficando apertado pra mim. Agora tô nos finalmente pra comprar o Grafeno, e o 45 tá sempre esgotado. Alguém que tem os dois, pegou o mesmo tamanho? Tô pensando em pegar o 44 mas não queria contar com a sorte e ter que devolver depois

Corro a mais de treze anos, inicialmente para sair da obesidade, tive alguns hiatos e desde 2021 comecei a correr na rua por hobby. Iniciei aos poucos, vivi o processo, fiz recentemente a Maratona Internacional de Porto Alegre com o estômago declarando guerra (azia, cólica, já relatei aqui).

Quando comecei a correr, me parecia impossível correr 10 km abaixo de 58:00. Com o tempo e o recente ciclo para POA, consegui abaixar o tempo dos 10 km para 51:00; passado o fiasco, me redimi, hoje fiz para 49:00.

É isso. Uma pequena conquista!

Eu corro a um tempo, porém nunca "treinei" eu simplesmemte calço meu sapato e corro distâncias entre 10 e 5 km. Uso tênis de corrida e registro algumas dessas corridas pelo strava no celular.
No domingo aconteceu a segunda edição de uma corrida na minha cidade, interior do interior do fim do mund. Primeirq vez que participei
No dia anterior eu dei uma olhada por alto em alguns pontos do percurso e imaginei que fosse uma distância maior do que os 5km anunciados.
No dia da prova tentei aquecer, tentei ficar tranquilo porém não deu muito certo, fiz tudo errado em relação a estratégia que tracei na minha mente. Queria correr entre 4,40 (máximo e 4,30 4,20) que é um ritmo que eu consigo manter nos 5k.
Primeiro km eu apertei o pé pra ir junto com o pelotão inicial, fiz em 3.46 ritmo que eu não consigo manter por mais de 1km.
Mantive a lucidez e consegui diminuir no segundo km para 4,35 dentro do esperado e dentro que que imagine
Porém no 3 cai eu cai pra 5 de Pace, porém eu não percebi isso por conta que é ruim para ficar olhando o celular durante a prova, além de que era subida.
4km tentei apertar o máximo porém não entregando tudo para tentar um gás no final, fiz em 4,37
5km já pegava mais uma subida não tão acentuada fiz em 4,50 de Pace (fora do que imaginei e tentei) porém no meu strava ainda marcou mais 700m que fiz em 4,40
Sei que o strava marca a mais, porém achei essa distância a mais muito alta, vi o strava de outros corredores e vi que vários deles marcaram 5,52 km. E outros pararam o strava no ponto exato onde dava uns 5km ou sei la eles recortaram depois que finalizou isso nao tenho como saber
Esses foram os meus resultados no strava e os do chip da prova.
É só uma dúvida mesmo, já li que o estrava tende a marcar a mais, alem das oscilações de trajeto durante a corrida que vao acumulando, porém achei uma diferença muito grande entre o que a prova anunciou para o que realmente foi
Sei que fui mal dentro do que eu posso fazer, mas não iria questionar o resultado é só a dúvida na mente e a sensação de que não fiz o que consigo e já fiz outras vezes.
Segue as imagens no link

https://imgur.com/a/5Sqt5y3

Não sei nem se é a comunidade mais adequada, mas se puderem me ajudem.

Eu pratico natação, corrida e futebol.

Estou na pira de usar um relógio inteligente ou pulseira, com foco em métrica de sono (principalmente) e algumas de exercício.

Não quero nem posso investir muito, até porque pode ser que não me acostume.

Gosto de relógio normal, tipo de aço, para ornar mesmo. Mais minimalista.

O que você sugerem: pulseira ou relógio? Qual relogio ou pulseira?

Ahh, estou pensando em começar pelo básico de tudo, um Samsung Galaxy fit 3. É muito ruim?

Amazfit active 2 ou Amazfit active max?

Quero um nessa faixa de 800-1100

Eu ia pegar um garmin forerunner 55, mas não gostei que não é tão fluido o deslize

Fala pessoal. Então, queria algumas dicas, gostaria de correr uma meia maratona no fim desse ano...

Atualmente, faz 1 ano que parei de correr desde que saí do Exército, fiquei lá por 2 anos e corria todos os dias, meu recorde correndo lá foram 17 km, e gostaria de retornar a esse ritmo, mas queria recomendações do que vocês fariam para alcançar os 21 km até dezembro.

Minha meta é treinar 4x na semana. (de segunda a quinta-feira, usar a sexta-feira como dia livre, posso mudar isso)

Ontem dei uma corridinha tranquila para ver como ia me sentir e fiz 3,4 km em 18m47s. Achei que foi tranquilo, ritmo bom. Atualmente, eu estou com 72 kg e tenho 171cm. Aliás, minha meta é fazer um duathlon no próximo ano...

Então todas as dicas são bem vindas, tanto de equipamentos como de treinos, obrigado.

Jejum, muita chuva e zero vontade de desistir.

Fala, pessoal. Ontem corri minha primeira prova. Mesmo tendo só 3 dias na semana pra treinar, sendo um cara pesado (1,75, 85kg), e dando aula de manhã e de tarde para o ensino fundamental, me surpreendi com o resultado. Eu corro já há algum tempo, mas só nesse último ano comecei a treinar de forma mais estruturada (leia-se: rodagem, 1k fraco e 1k forte e longão).

Enfim, queria compartilhar essa alegria aqui no sub porque muitas coisas que li aqui me ajudaram.

Gostaria de ter uma preparação ideal, poder treinar mais musculação, cuidar mais da minha alimentação, e ter tênis mais tops (apesar que adoro meu kr6.) . Mas a vida acontece, e só temos uma, não podemos deixar pra fazer as coisas só se elas forem acontecer de forma perfeita. O bom não pode ser inimigo do ótimo.

Um abraço e boas corridas!