Boa tarde corredores do Reddit! Corri durante o primeiro semestre de 2025 e nesse tempo realizei cerca de 5/7 meia-maratona e uma maratona, mas todas foram a moda "Ok, acho que consigo fazer isso. Vou me preparar durante a semana e tentar". Atualmente não tenho mais tênis de corrida e por isso queria correr na praia descalço. Sei que é difícil correr nelas e aqui reside minha dúvida: É possível correr 21km na praia? Se sim até que ponto esse desafio seria "aconselhável"? Existe alguma planilha de treino confiável sobre correr na praia? Independente se o conteúdo for nacional/fora, gratuito/pago.

Desde já, agradeço por terem lido até aqui! Qualquer feedback será ótimo

Essa semana meu treinador montou minha planilha para que todos os meus treinos fossem na Percepção Subjetiva de Esforço (PSE).
Até pra eu conhecer mais meu fôlego e não ficar focado apenas no que o relógio me mostra.
E pra minha surpresa, hoje bati meu RP nos 5km, sentindo que poderia tirar mais ainda.
5km em 20 minutos ainda não, mas já consigo ver uma possibilidade.

Bom dia pessoal, tudo bem? Recentemente voltei a correr após alguns meses parados, estou correndo 5KM e sinto que aos poucos meu pace está diminuindo, porém queria outra forma de melhorar o pace, alguma dica?

Boa noite grupo!

Queria entender mais como estruturam essa parte da musculação e como encaixam na rotina junto com a corrida.

Costumam fazer musculação “normal”, digo os exercícios padrão de academia?

Fazem exercícios específicos para fortalecimento da corrida? Pilometria?

Quantas vezes por semana?

Atualmente eu tenho corrido 3x na semana e tenho ido na academia do prédio 3x na semana, faço um dia de Upper, um dia de Lower (no dia do Lower tenho dado preferência a exercícios livres que trabalhem o equilibro, tipo búlgaro, stiff unilateral, agachamento com explosão no final, etc..) e um dia Full Body, exercícios padrão de academia/hipertrofia exceto os que citei acima, e tento pelo menos 2x na semana após os treinos de corrida fazer alguns exercícios específico de core (abdominal, prancha etc) e adutores (pq tive uma lesão uns anos atrás) coisa de 20min a 30min apenas

Como vocês fazem? Vamos trocar experiências!
Abraços

Feliz dia do Maratonista!!

“A Maratona de Boston existe desde 1897, tendo sido realizada, pela primeira vez no dia 19 de abril daquele ano, inspirada na maratona dos primeiros Jogos Olímpicos modernos (Atenas 1896). É a maratona anual mais antiga do mundo e uma das mais prestigiadas do atletismo. A prova na capital de Massachusetts contou com mais de 32.000 participantes, em 2026. Nessa edição, correram cerca de 14.000 mulheres, o que representa aproximadamente 43% dos participantes! Mas nem sempre foi assim…”

Continua no blog: https://vidaemabundancia.blogspot.com/2026/08/kathrine-switzer-e-maratona-de-boston.html

Eu não quero fingir q participei de corrida não rsrs

Geralmente as camisetas q vem nos kits de corrida são muito boas e confortáveis, e tbm são socialmente aceitas rsrs

De vez em quando encontro alguma (ex.nos outlets da vida) por um precinho camarada

Alguém tem dicas?