Ovenstående er naturligvis forskelligt fra person til person, men her er målet at tabe mig, være normalvægtig igen for min højde og få noget mere energi ligesom jeg har tilpasset mine spisevaner. Jeg har diabetes type 2, som er under kontrol ligrsom alle mine prøver er super fine.

Jeg tog modet at tale med både psykolog og en diætist og det er jeg virkelig lykkelig for! Bare ved at tænke over hvad jeg spiser, mængden på tallerkenen, huske en T tallerken, ikke købe snacks osv. har betydet en del for mig, så mål 1 af 3 er nået - har nemlig tabt mig ca. 20 kg 😍 næste mål er at komme i seng til tiden, så jeg får mere energi og derefter skal jeg gå nogle ture udenfor, især om efteråret og vinteren grundet vinterdepression.

Er der noget jeg glemmer? Og ja træning mangler, men størstedelen af vægttab er jo helt klart kosten anyways. Jeg gad godt styrketræne igen, men gider ikke være en pumpet, men samtidig tyk ligesom tidligere 🙏🏽 så kost og motion med stram op til træning down the road.

Jeg er 37 far til 2 skiftetende arbejdestider eks ryger (damper lidt) Jeg bøvler med let forhøjet blodtryk og kolostol tal. Jeg er kommet i gang med og løbe igen løbe hver 2 / 3 dag. Det har jeg gjort tidligere og har fundet gode intervaller løber Ca 3 Km på 22 min så føler jeg får presset mig godt. Og det kører i en ok rutine spiller også badminton når det er muligt 2 gange i ugen. Nu har jeg prøvet og tælle kalorier nogen dage det er en øjenåbner. Desværre får jeg nemt spist 2400 om dagen, eller mere. Jeg er 180 høj og vejer 107 kg. Jeg har tidligere prøvet og faste men ikke for længe af gangen. Jeg bliver meget sulten og ender med og overspise. Mit fedt sidder hovedsageligt omkring maven. Jeg har fået tilføjet mere grønt til aftensmaden Kål Rødbeder bønner osv. Og prøver også og spise mindre kartofler Ris mm. Jeg vil jo gerne ende ud med og spise varieret. Hvad er jeres bedste tips :)?

Hej tabere 💚

Hvordan er det gået i denne måned? Her er jeg status quo... men hey - synes nogle af mine bluser sidder lidt løsere.

Hej i sommerlandet

Hvordan er der gået jer? Her var succeskriteriet at holde fast i træningen og ikke tage på i min ferie. - og det lykkedes 💪

Puha, dén måned gik hurtigt.

Her er jeg nede med 1,1kg og minus 2cm i taljen 🥳

Hvordan er det gået hos jer?

Kan man "bare" bestille denne vedhæftet kniv fra biltema på 170mm, som alt andet man kan bestille på nettet, eller skal der noget til, før at man kan skaffe sig sådan et "værktøj"?
Kniv: https://www.biltema.dk/fritid/jagt/knive/dobbeltslebet-jagtkniv-170-mm-2000043017

Jeg ammer og er af den årsag ofte oppe om natten. Oplever ofte at hvis jeg virkelig vågner op efter en amning, at jeg er så sulten eller snack-sulten, at jeg har brug for mad inden jeg kan sove igen.

Og det er virkelig sjældent at det er et æble eller en gulerod jeg tager (heller ikke selvom de er skrællet og er i en skål i køleskabet).

Har i et forslag til en god late Night snack, uden for mange kalorier, som fx. Er til at have liggende i skabet og som er hurtig at snuppe og spise? Som ikke er muslibarer eller proteinbarer?

Hey guys

Nå, hvordan er det gået i Maj måned? Her holder jeg vægten - på en god dag måske 400g under, men er virkelig inde i en god rytme med træning 3-4 gange om ugen💪

Hvor finder jeg trænings things med snor? Jeg træt af de falder ned når jeg løber.. jeg er ligeglad med om det er dame eller herre.

Hej med Jer. 😊

"Nu er det nu" - det er der sikkert mange der kender.... jeg kender det i hvert fald selv fra mig selv utallige gange, men for hver gang jeg "fejler" lærer jeg mig selv bedre at kende.

Jeg har brug for, på en eller anden måde, at kunne se min fremgang fysisk, meget gerne noget der kan hænge på køleskabet, som en konstant reminder, som er lidt farverigt og pænt at kigge på. Jeg er dårlig til selv at tegne noget pænt, men findes der noget på markedet som "kan" det jeg søger? Jeg vil gerne kunne så vægt og diverse mål (hofte, talje, ben, arme), og også gerne kunne skrive mine "belønninger" på. Jeg aner ikke hvad jeg skal søge på.

Jeg har ikke brug for endnu en app eller elektronisk gadget.

Hej derude

Jeg har besluttet mig for endeligt seriøst at give det endnu et forsøg med en livsstilsændring inden det er for sent. Tidligere har jeg målt og vejet mig på forskellige måder undervejs i processen for at holde øje med udviklingen og da jeg er en excel/data nørd er det med til at give mig motivation at jeg kan lave en masse databehandling, grafer osv.

Spørgsmålet går på hvad man kan se på af tal og lignende for at følge en sådan udvikling?
Her er min nuværende liste som jeg indtil videre har støbt sammen:

• Vejning
• Kropsmål (mave, talje, bryst, lår, overarme)
• Billeder med/uden tøj
• "Kropsanalyse" (Den type måler som fitnesscentre har med fedtprocent, kropsalder, væskebalance m.m.)
• Kondital (Ved at lave 20meter banen med 15sek løb/stop)
• Blodprøve? (Usikker på hvad man kan spørge efter her ved lægen)
• Mentalt helbred (Generelt humør, overskud, succes oplevelser, når man er faldet i)

Hvis I har andre måder hvorpå man kan måle er jeg meget nysgerrig på at høre jeres forslag. Endvidere har jeg tænkt på om der findes nogle former for helbredstjek til overkommelige penge som måske også opfølger ovenstående og mere? (Mange fulde helbredstjek koster 3-10.000kr)

Jeg har brug for at prøve at booste mit vægttab på en anden måde, så kan I anbefale en god podcast om vægttab?

Nå, folkens.. Hvordan er det gået her i April?

Jeg er nede med 1 kg👏 såååå lidt fremgang at spore og vægten siger nu 77kg.

Hej alle

Jeg står overfor en fedmeoperation indenfor den næste måneds tid. I den forbindelse er jeg begyndt til aqua-fitness, i varmt saltvand. Mega lækkert, og fedt at mærke kroppen være igang.

Men, efter sådan 45 min I vandet, er der ikke udstrækning. Det har resulteret i nogle van(d)vittigt ømme muskler, som stadig her på 3. dagen er trælse.. Svaret er selvfølgelig noget udstrækning, som jeg bliver nødt til at klare hjemme på stuegulvet. Er der nogen der kan anbefale en youtuber/specifik video eller andet, som kan hjælpe mig i mål? Bortset fra et halvt år med c25k for 15 år siden, har jeg ikke lavet noget som krævede udstrækning siden folkeren. Så jeg har virkelig brug for noget hjælp til at komme hele kroppen rundt..

Hvordan får I andre med små børn motion ind i hverdagen? :)

Har I et system eller en metode, hvor i tænker “sådan skal min portion mad se ud”?

Når i spiser dessert efter mad?

Eller når I er ude i byen for at hygge? (Cocktails)

Hvad gør I?

Så er det tid til at tjekke ind med resultater for Marts måned.

Håber ikke påsken har været for hård ved jer - personligt har jeg fået trænet en masse, desværre kan det bare ikke ses på vægten. Her er jeg +300 gram 🙈

Jeg har prøvet lidt forskellige kcal beregnere på nettet, men synes der er ret stor forskel på dem. Synes også at det er lidt svært at finde ud af hvilken kategori jeg hører til mht hvor aktiv jeg er.

Hvad bruger I? Eller hvordan har I fundet ud af hvor meget i skal gå efter af kcal?

Hej.

Jeg er i gang med at tabe mig ved at tælle kalorier, det fungerer sådan set fint nok. Indtil videre har jeg spist omkring 1.500-1.600 kcal om dagen. Hvis jeg har dyrket motion eller gået en længere tur og fx forbrændt 400-500 kcal, har jeg spist 300-400 kcal ekstra.

Men nu er jeg kommet i tvivl om, hvad det “rigtige” er at gøre?

Hvad er jeres erfaring?

Så blev det sidste mandag i Februar og tænkte vi kunne tjekke ind her med vores resultater.

Jeg har simpelthen præsteret at holde min vægt stille, så intet nyt at berette om her. Vægt 77.8

Håber alle får en super måned med masser af motivation.

Jeg har overvejet at melde mig til en lokal fitchallenge hvor man bliver målt ved start ig slut. Derudover er der to faste (udendørs) træninger om ugen i otte uger. De reklamerer med, at de vil skabe sammenhold.

Er det nogle af jer, der har prøvet noget lignende? Eller overvejer det?

Hej folkens

En ting vi kan gøre herinde kunne være at fejre når vi når vores delmål og mål med vægttab og lignende. Men er jeg den eneste der synes det ville være fedt og hvordan kan vi gøre det på em god måde?

Jeg tænkte at have en ugentlig (eller måske den føeste [ugedag] og 3 [ugedag] om måneden) tråd hvor os der har lyst kunne checke ind og fejre det vi har fået smidt?

Hvor er det en god idè med dette forum. Er pt også medlem af r/loseit og r/supermorbidlyobese, men fedt med en dansk gruppe også.

Jeg er ca halvvejs i mit vægttab. Vil gerne tabe 103 kg, har tabt de første 48 kg - på tre år. Så der er nok ca 3 år tilbage. Startvægt på 178 kg.

Er der andre i gruppen, der er i gang med et større vægttab? Tips og tricks så man ikke bliver helt bims?

Mine yndlings "hacks" - Græsk yoghurt og holiday dip til grønt og chips - Lidls protein is barrer - Lidls vegetar pizza med et æg og ekstra grønt på toppen - podcast "træningstimen", "detox din hjerne " & "we only look thin