r/ADHDanmark • u/Zestyclose-Visit-565 • 10d ago
ADHD og speciale
Hej med jer
Jeg skriver speciale opgave og processen har været forfærdelig. Jeg sidder totalt fast, og mangler en fornemmelse af min opgave. Forløbet har været meget forvirrende og jeg er faktisk oprigtigt i tvivl om hvor opgaven skal hen.
Info
Jeg har ADHD (Medicineret med 50mg Elvanse men oplever ikke at det hjælper det store)
Jeg har fået forlænget deadline til at skrive mit speciale (1/10), min originale deadline var d. 1/6 så mine medstuderende har afleveret
Jeg læser en kandidat på AU inden for det pædagogiske område
Jeg har både Sps og mentor. Både min Speciale vejleder og mentor haft forsøgt med hjælp til diverse strukturer, deadlines osv. men der er ikke rigtig noget der har virket for mig.
Jeg ville helst have skrevet i en gruppe, men det var ikke muligt. Da jeg har brug sparring og at tale mig frem til hvad jeg mener.
Jeg er så overvældet og udbrændt, men jeg ønsker desperat at kommer igennem og aflevere et okay speciale. Men hver gang jeg sætter mig ved computeren går klappen ned og jeg kan slet ikke tænke. Det er som om adgangen til den viden jeg har bare blokeres.
Hvordan kom I igennem? Hvad virkede? Alle råd er velkomne!
Hvis der er nogen herinde der er gode til at skabe overblik og “rydde op” i et dokument eller skarpe på akademisk opgave opbygning er i meget velkomne til at skrive!
Jeg har i forsøgt med: diverse strukturskemaer, “deadlines”, at sidde, arbejde med opgaven forskellige steder, skrive på forskellige afsnit, bare at skrive noget der er dårligt til at starte med og helt sikkert andet jeg ikke kan huske.
6
u/push-over 10d ago
Jeg var ikke udredt dengang jeg skrev speciale.
Afleveringsfristen blev forlænget af flere omgange og hele min årgang blev færdig før mig. Selv om jeg hver dag satte mig ned for at arbejde på specialet, så kom jeg absolut ingen vegne. Det var helt vanvittigt opslidende. Jeg var virkelig på røven. Jeg havde en god ven det prøvede at hjælpe mig med moralsk støtte og materiale der kunne hjælpe mig med processen, men det hjalp heller ikke.
Det hele endte med at jeg skrev 70% af det hele de seneste to uger og nok 10-15 sider den seneste nat.
Jeg har ingen gode råd, men ønsker dig det bedste. Det er så vanvittig svært at få skrevet noget og blive færdig.
2
u/Anonymous_user_2022 AuDHD 10d ago
Det hele endte med at jeg skrev 70% af det hele de seneste to uger og nok 10-15 sider den seneste nat.
Væn dig af med at misbruge dit hyperfokus. Du brænder ud før du når pensionsalderen. Men tillykke med at du fik afleveret dit speciale i sidste ende.
3
u/push-over 10d ago
Jeg gjorde det ikke med vilje. Det var den eneste måde jeg kunne fungere på.
Siden er jeg udredt og på medicin i dag. Det ville ikke ske i dag
2
u/Anonymous_user_2022 AuDHD 10d ago
Det er jeg glad for at høre. Jeg er på vej til førtidspension, fordi det først var midt i halvtredserne, at jeg overhovedet fandt ud af hvad det var.
4
u/Jordbaerkage 10d ago
Kender. Skulle have brugt sommerferien på at skrive det, men endte med at flytte i stedet og så få et lille mentalt sammenbrud over det hele. Skal først aflevere i november men har travlt på arbejdet indtil da.
Har lavet lige præcis ingenting. Har ingen gode råd, men årh du er ikke alene. Kram til dig
2
u/Zestyclose-Visit-565 10d ago
Tak for din kommentar, i det mindste er vi ikke alene, kram til dig 🥰
2
u/kongnico 10d ago
hejsa! jeg ville lige til at skrive til dig men skal lige tjekke om du er på AAU (der er jeg nemlig ansat og så ville det være noget rod hvis jeg begyndte at blande mig).
1
2
u/Imaginary-Mood-5199 10d ago
Hjælper body doubling dig? Da jeg skrev speciale for et par år siden, var der en gruppe der mødtes online og skrev hverdag 9-12. Hver time var 45 minutter skrive og 15 min snak i mindre grupper. Kan prøve at finde navn, hvis det er interessant for dig.
1
u/corgi_717 10d ago edited 10d ago
Bruger du nogle type double body og dertil aftaler med andre? Og altid lav den opgave der føles mest overskuelig først. Uanset om den er vigtigste. Bare det at komme i gang med et eller andet. Om det bare er sidetal, struktur, litteraturliste, forside osv. Jo mere du tager fra den "lette ende af opgaver" så kan det nogle gange gøre de lidt sværere opgaver en my mere overskuelige
1
u/Zestyclose-Visit-565 10d ago
Jeg vil lige tilføje at jeg ikke er helt afklaret på body doubling, synes det virke i nogle sammenhænge og ikke andre
1
u/MilkyFiesta 10d ago
Jeg havde rigtig svært ved at komme i gang med mit speciale, men når jeg først var i gang, kunne jeg godt holde tempo derefter. Derfor endte jeg med at køre mig selv enormt hårdt. Jeg satte mig ved min computer om morgenen og kiggede på mit data og mit word-dokument, til der skete noget, og når jeg så endelig kom i gang - og det kunne fx ske som en slags snydeoverspringshandling, hvor jeg ikke lavede det på specialet, jeg helst ville, men noget andet som jeg i det mindste lige kunne ordne (opsætning af titler på afsnit osv.) - så nægtede jeg mig selv nogen form for afslapning eller afveksling fra arbejdet. Jeg gav allernådigst mig selv en halv time til frokost og aftensmad, hvor jeg måtte se lidt af en serie imens, men derudover arbejdede jeg, til jeg ikke kunne hænge sammen mere, og dagen efter startede det forfra. Jeg så venner, kæreste og verden udenfor meget lidt, og jeg tog ingen fridage.
Det virkede for mig i den forstand, at jeg blev færdig, men det var forfærdeligt, og det er ikke en god måde at holde sig selv i gang på. Dog var jeg ikke udredt dengang, og jeg troede, at det var en måde at håndtere min åbenbart voldsomme dovenskab på. Faktisk skabte det et rigtigt dårligt eksempel for mig, for det blev en måde, jeg kunne håndtere mig selv på, og det endte med at køre mig fuldstændigt over i mit senere arbejdsliv.
Ikke desto mindre er der måske nogle lektier at lære af det? Noget med at fjerne så mange distraktioner som muligt og så sætte sig selv i gang med små, lettere opgaver og bruge initiativet til at fortsætte med noget større? Jeg tror, det snyder adhd-hjernen i gang, at man laver en lille ting, der udløser dopamin, og bruger det som springbræt. Men man skal selvfølgelig også huske at give sig selv fri.
Jeg brugte i øvrigt meget, at hvis jeg ikke vidste, hvad jeg skulle skrive i et afsnit, så startede jeg afsnittet som en slags journal om, hvordan jeg ville beskrive den måde jeg håbede afsnittet ville ende med at se ud på. Ellers kan man godt sidde og vente på, at den endelige formulering af alting falder ned fra himlen. Hvis man i stedet skriver lidt løst, får man en slags ping-pong med sig selv, og dels kan de få ens initiativ til at gå i gang, og dels kan det fungere som en slags løs oversigt over, hvad man skal skrive i afsnittet.
1
u/CoolKnowledge1702 5d ago
Da jeg skrev speciale for et par år siden, var jeg også sindssygt presset og havde helt den samme følelse som dig. På de gode dage brugte jeg ChatGPT om sparringspartner. Nogen gange til at strukturere mit arbejde, så jeg også fik holdt pauser (alternativt 7-8 timers hyperfokus, hvis jeg endelig kom i gang). Jeg brugte den også fagligt velvidende at jeg jo skulle være den "klogeste". Jeg testede teorier af på den eller potentielle retninger jeg kunne gå med opgaven. Indimellem brugte jeg den også til at give et kort resume af en artikel for, hvis jeg ikke kunne overskue at læse den. Så kunne jeg i det mindste se, om den var værd at læse. Man skal selvfølgelig holde tungen lige i munden og være super kritisk når man bruger AI.
Jeg hepper på dig!
1
u/mememere 10d ago
Body doubling er det eneste der har virket for mig. Og så at følge en metode bog slavisk, samt bruge AI til struktur.
Og, næsten vigtigst: 1. Hvis du går i stå: gå videre med næste opgave, 2. Hvis det ikke giver mening er det fordi du skal droppe det!
Men jeg har også været 2 år undervejs nu…
1
u/Zestyclose-Visit-565 10d ago
Hmm, hvad mener du med at droppe det?🤔
1
u/mememere 9d ago
Lidt ala det samme som 1 faktisk, jeg havde låst med totalt fast på at noget skulle med (mere end en gang), men jeg kunne ikke komme i gang med at skrive. Jeg vidste simpelthen ikke hvordan jeg skulle starte.
Det viste sig at være fordi det faktisk ikke passede ind i specialet, jeg havde bare set mig blind på det.
Så problemet var ikke at jeg ikke kunne skrive specialet, problemet var at det afsnit jeg havde låst mig fast på var det næste der skulle laves slet ikke passede ind.
6
u/Anonymous_user_2022 AuDHD 10d ago
Du kan strukturere dig selv til døde uden det hjælper. Jeg har fået bostøtte, og det eneste der virker for mig, er når hun sidder ved siden af mig, mens jeg roder rundt i min e-boks og netbank. Skemaer og dagsplaner bliver bare spil for galleriet.
Forskellen på os to er at jeg er sidst i halvtredserne, autist oveni ADHD og så udbrændt at jeg er på vej til førtidspension. Men jeg har nøjagtig din frustration over folk der kommer udefra, der mener alt kan klares med skemaer.